Մեդիտացիա բառը սանսկրիտում հնչում է ինչպես դհյանա, որը երբեմն թարգմանում են` կենտրոնացում: Չինաստանում այս բառը ձևափոխվել և փոխարինվել է չան բառով, իսկ Ճապոնիայում` ձեն: Մեդիտացիան Սահաջա Յոգայում մտքերի բացակայությունն է` լիարժեք գիտակցությամբ: Մեդիտացիան մաքուր գիտակցության վիճակ է, որի մեջ մտնում ենք ինքնաբերաբար, երբ Կունդալինին անցնում է Սահասրարա չակրայի միջով (տես Նկ. 1): Դա է նշանակում միություն (Յոգա): Հենց այս վիճակը պետք է պահպանել: Մտքերի առկայության դեպքում անհնար է գտնվել մեդիտացիայի մեջ:
Մեդիտացիան ոչ ինքնաներշնչանք է, ոչ հիպնոս, ոչ տրանս, ոչ էլ մտավոր, երևակայական պատկերումներ: Մեդիտացիայի ժամանակ չեն կարող լսվել թվացյալ ձայներ, չեն կարող երևալ տեսիլքներ և այլ իրականությունից հեռու երևույթներ: Շատերի մոտ են այսպիսի հարցեր առաջանում հետևաբար նշում ենք, որպեսզի ընթերցողի համար հնարավորինս պարզ լինի, թե ինչ է մեդիտացիան: Ամեն դեպքում, ոչ մի գրառում չի կարող բացատրել, այս ամենը լիարժեք կերպով հասկանալու համար, միայն ձեր փորձով կարող եք հասկանալ, թե ինչ է մեդիտացիան:
Ընտրեք ձեզ հարմար ժամանակ, առավոտյան և երեկոյան 5-10 րոպե մեդիտացիա անելու համար: Նստեք ինչպես կցանկանաք, ցանկալի է նստել լոտոսի դիրքով, որը էներգետիկ դաշտի համար ամենահարմար դիրքն է, փակեք աչքերը: Բարձրացրեք Կունդալինին և արեք նալ` (տես Նկ. 2) ձախ ձեռքը ողնաշարի ստորին հատվածից կամաց բարձրացրեք գլխից վեր, միաժամանակ աջ ձեռքով պտույտ անելով ձախ ձեռքի շուրջը յուրաքանչլուր չակրայի ուղղությամբ, ձեռքին թել փաթաթելու նման, և գլխի վերևում, ձեռքերին նայելով, կատարեք 7 արագ պտույտ ու կապեք մեկ հանգույց: Կրկնեք 3 անգամ գլխավերևում համապատասխանաբար կապելով 1, 2 և 3 հանգույց: Հետո ձախ ձեռքը դրեք ձախ ծնկին, ափը բաց ուղղված դեպի վեր, աջ ձեռքը ձախ կողմից բարձրացնում ու աջ կողմից իջեցնում եք, նույն կերպ հետ տանում` 7 անգամ: Հետո ձեռքերը դրեք ծնկների վրա` ափերը բաց ուղղված դեպի վեր, ուշադրությունը ուղղեք գլխի վերևի հատվածի վրա, որտեղ գտնվում է Սահասրարա չակրան (տես Նկ. 1): Հետևեք զգացողություններին, եթե գալիս են մտքեր, թողեք մտքերը գան և գնան, զգացեք երկու մտքերի արանքում ընկած լռությունը: Մի սպասեք, թե ինչ-որ ժամանակ անց կհասնեք ինչ-որ նոր գիտակցության վիճակի, դա տանում է ապագա, իսկ մեդիտացիայում գտնվելու համար պետք է լինել ներկայում: Եթե մեդիտացիայի ժամանակ զգացվում է զով թեթև քամի ձեռքերի մեջ կամ գլխի վերևում, դա նշանակում է, որ լիցքավորվում եք դրական էներգիայով:
Մարդու ներսում կան երեք էներգետիկ ուղիներ, որոնք համապատասխանում են երեք ժամանակների` անցյալ (սուպերէգո), ներկա և ապագա (էգո): Ներկա ուղին բացվում է ինքնաիրականացումից հետո, Կունդալինին բարձրանում է այդ ուղով և հաստատում յոգան (տես Նկ. 3), ահա թե ինչու է հարկավոր լինել ներկայում: Ուշադրությունը պահելով գլխի վերևի մասում` մենք հաստատում ենք կապ մեր հոգու և տիեզերքի միջև: Առաջներում այս պրոցեսը եզակի մարդկանց է հասանելի եղել, իսկ հիմա Սահաջա Յոգայի շնորհիվ հասանելի է բոլորին:
Սահաջա Յոգա